加班狗再坚持一下，
到2030年每天就只上3小时班了！

宏观经济学之父凯恩斯做过一个有名的预测：到2030年，人们每天只需要工作三小时，然后需要焦虑的是每天怎么打发时间。

要知道即便在目前的美国，不仅仍有50%的人周工时在50小时以上，而且这一比例还在增加。美国尚且如此，第三世界国家的雇员就只能无语问苍天了。

话说离2030年已经不远了…

呵呵…加班是中国人民的优秀传统？

回到东方，吃苦耐劳的中国人民自古就有加班的传统。

历史上工时最长的职业，是皇帝。以雍正为例，4点就起床，5点开早朝，每天写一万字朱批，每晚还有各宫小主盼着为他传宗接代。因此，很多皇帝会突然暴毙，有时候就是过劳死。

暴毙的邪恶传统一直流传到今天，成为悬在职业人群头上的达摩克利斯之剑：据统计，中国每年猝死的白领约60万——相当于一年干掉整个中石油的员工数。

所谓猝死（Sudden death，SD），WHO的定义是：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。因此要郑重辟谣的是，加班或者过度劳累仅仅是导致SD的诱因。致命的一击来自于突发的疾病：脑部疾病占比42.4%，心脏疾病占比28.5%，其他原因占29.1%。

满血点燃的不仅是斗志，还有脆弱的小心脏

人在压力状态下，肾上腺素和去甲肾上腺素被迅速释放入血，作用在心血管系统，引起血压、血糖、脂肪酸升高，这样一种生物应激（stress）反应，会加大心脑系统疾病的风险。比如一头牛突然发现远处有一只狮子，为保命牛满血奔逃——但如果满血过久，还没等狮子吃，自己先崩掉了。

这头牛就是白领们，这头狮子就是老板和客户——

谁没有做过被老板和客户追杀的噩梦啊！

因此满血状态点燃的不仅仅是斗志，有时还有你脆弱的小心脏、小神经、小身板…

是不是国防身体？秘密写在基因里！

基于概率学来说，SD真正发生的几率是极小的；但是一旦发生了，对一个人来说就是100%。谁会被突发的心脑疾病找上门，这种事通过常规体检是查不出来的，秘密写在基因里。

我们以SD的两大元凶脑中风和心脏骤停为例：

1、 大量研究证实，遗传因素参与了急性缺血性中风(AIS)的发生。染色体12p13的rs12425791位点基因变异与发病有关。当一个人在该位点的基因型是AA时，其患中风的风险显著增高。

2、 2011年，研究人员将4402名心脏骤停患者的基因与3万名正常人的基因进行比对发现，BAZ2B基因与心脏骤停有关，当该基因发生变异时，心脏骤停的几率会高于正常人两倍，而且往往会在没有任何预兆的情况下发生，所导致的死亡率高达95%。

什么时候赶紧下班，保命要紧?

过劳死有什么先兆没有？

很遗憾，有资格准确回答这个问题的人，已经没法回复了。

根据既有病例，过劳产生的生理反应较为常见，比如胸闷、心慌、气促、晕厥，以及类似于胃痛的症状，不太有明确指向性。但是，如果这段时间处在极度劳累、压力山大的状态，恰好又有这些表现的话，你就要提高警惕了：赶紧下班，保命要紧！

更多的时候，SD没有明显的预兆。关键时刻，围观群众的素质往往决定生死。以心脏骤停为例，发病后8分钟内进行心肺复苏术可以大大增加存活率。美国围观群众的复苏成功率已经达到40%以上，我们只有可怜的3%！

如何进行心肺复苏？

1、判断意识、检查呼吸、判断是否有颈动脉搏动、立即呼叫120。

2、将患者置于平躺的仰卧位，使其仰头抬颌，打开气道；确认口腔有无分泌物，有无假牙；同时松解衣领及裤带。

3、进行人工呼吸。

4、按压两乳头连线中点（胸骨中下1/3处），用左手掌跟紧贴病人的胸部，两手重叠，左手五指翘起，双臂深直，用上身力量用力按压30次（至少100次∕）。

5、操作5个周期，每周期2分钟：心脏按压：人工呼吸=30:2的比例进行。 （来源：心肺复苏2015年国际新标准操作流程CPR）

看了这些黑材料，立马就不上班的，我敬你是条汉子！

看了这些黑材料，默默开始加班的，带上tips再开工！ 

1、如果非要熬夜，一定及时补觉，中午睡十分钟也是极好的。

2、缓解焦虑方法有很多，为什么一定要抽烟呢。

3、坚持有氧运动，即便工作间隙起来散散步透透气也不错。

4、多吃蔬果少吃肉，既可以减肥又可以减血压。

5、学会心理纾解，比如偶尔跟同事吐槽一下老板之类的。

6、做好定期体检，特别注意高风险项目。

特别提示

基因检测可以有效检测脑中风与心脏骤停高风险

更好预防，更好保养

活到2030年，每天上班3小时！

点击进入检测

Q：说了这么多BB，难道就不用加班了吗？

A：加班go可以有，加班die不能有！

内心OS是让加班go die！

今天上班路上的我是这样的...

-完-

主要参考文献：

1、N Engl J Med. 2009 Apr 23;360(17):1718-28. doi: 10.1056/NEJMoa0900094. Epub 2009 Apr 15.

2、染色体12p13的rs12425791位点基因多态性与急性缺血性卒中短期预后的关系，《重庆医学》2013年第33期