骨密度
骨密度，全称骨骼矿物质密度，是反映骨质疏松程度和衡量骨骼质量的重要指标。同时也是预测骨质疏松性骨折危险性的重要依据。骨密度的高低受多种基因和环境因素影响，表现出很强的遗传性。
检测结果
骨密度水平较低
根据检测结果，你的骨密度水平较低，会增加骨质疏松症患病风险。应注意对骨骼进行保护，尽量避免直接的骨骼撞击以降低骨折几率。
如何预防骨质疏松？
骨密度低时，会增加骨质疏松症的患病风险。注意以下几点生活习惯，可以帮助你预防骨质疏松症：
多吃含钙和维生素D的食物：
• 多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪等；
• 多吃富含维生素D的食物，如三文鱼、金枪鱼、鳗鱼等高脂肪鱼类；
• 必要时选择补充剂，如钙片等。
多晒太阳：
上午9～10时和下午4～5时阳光中紫外线中的A光束成分较多，可以促进皮肤合成活性维生素D和肠道对钙的吸收，从而促进骨骼钙化和预防骨质疏松症。
多运动：
运动可以促进钙在骨骼中的沉积和提高性激素水平，有利于骨骼的形成。运动还可以增加关节肌肉的力量和灵活性，降低跌倒引起的骨折可能性。
戒烟少酒：
吸烟和过量摄入酒精、咖啡与碳酸饮料会影响肠道对钙、磷的吸收，加速骨量流失，增加患骨质疏松症的风险。
21.4% 的用户和你一样
- 骨密度水平较高31.2%
- 骨密度水平中等47.3%
- 骨密度水平较低21.4%
是什么影响了你的骨密度？
我们的骨组织由活细胞和矿物质（主要是钙和磷）混合构成，正是这些矿物质使骨头具有坚实的物性。骨骼中的活细胞——成骨细胞和破骨细胞，参与骨重建和维持骨量的过程。成骨细胞主要功能是分泌骨基质，参与骨骼的形成；破骨细胞则对衰老的骨组织进行吸收。成骨细胞和破骨细胞维持一定数量，相互制约，使骨形成与骨吸收处于平衡状态。
骨密度与年龄的关系
青少年时期，我们的成骨速度大于破骨速度，使骨骼生长发育，钙、磷等矿物质沉积，骨密度高，我们便拥有强壮的骨骼。
成年后，二者速度基本保持一致。
而老年时期，破骨速度大于成骨速度，骨量和矿物质也随之减少，骨密度低，开始出现骨质疏松。特别是女性在50岁左右闭经期，骨密度会急剧下降。因此中老年人应特别注意预防由骨质疏松引起的骨折。即使是轻微跌倒或在扭转和弯曲的常规活动中，也可能导致骨折。
