饮用咖啡后，你的身体不容易快速代谢掉咖啡因，适量饮用会有明显的提神效果。

你什么时候喝咖啡不会影响睡眠？

• 最佳时间建议在上午 9-11 点之间饮用。

你每天能喝多少咖啡？

• 每天不宜超过大杯 ( 480ml ) 的量。

已经喝过咖啡了，还想喝怎么办？

• 为了不影响睡眠，建议选择喝低因咖啡或无因咖啡。

你喝咖啡时，需要注意什么？

• 喝咖啡前后，不要饮酒。否则易出现心率过快、心悸等问题。

• 避免空腹喝咖啡。空腹喝咖啡容易出现肠胃不适的情形，比如胃痛。

• 不宜在运动锻炼时喝咖啡。运动时喝咖啡会增加心脏负担，容易出现心率过快、心悸等问题。