肌少症
肌少症是一种增龄相关的老年疾病，主要表现为肌肉量减少、肌肉力量下降和/或躯体功能减退。肌少症作为常见的老年综合征之一，其具有发病率高、起病隐匿、对机体影响广泛等特点。肌少症对老年人运动功能和日常生活能力造成不良影响，增加了跌倒、失能和死亡等不良事件的发生，并与多种慢病相互作用，导致老年人生活质量和健康寿命下降。
中国平均患病率13.5%
检测结果
检测到2个变异位点，患病风险增加
关于肌少症
自测小方法
根据亚洲肌少症工作组（Asian Working Group on Sarcopenia, AWGS）共识（2014）中的标准：
- 握力测试：手持式握力计男性 ＜26 kg，女性＜18kg（提示肌力下降）。
- 5 次椅子起坐测试：完成时间 ＞12秒（提示下肢肌力不足）。
- 步行速度：4 米行走速度 ＜0.8 米/秒（提示肌肉功能下降）。
如何预防
最好的预防就是改善营养和积极锻炼身体。
首先，饮食方面应加强蛋白的摄入。研究推荐我国老年人蛋白质的摄入量应维持在 1.0~1.5 g/（kg·d），并适量增加富含亮氨酸等支链氨基酸的优质蛋白质，如乳清蛋白及其他动物蛋白。
其次，坚持适度运动。每日保证 30 分钟中等强度的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳操等等。每周 2~3 次的抗阻训练也可明显减少肌肉的流失，如举哑铃、引体向上等。
危险因素
肌少症的危险因素较多。
首先，与年龄密切相关，随着年龄的增加，各器官功能逐渐减退、激素水平改变，均可导致运动能力下降、肌肉质量和肌肉力量丢失。
其次，长期卧床、久坐、长期酗酒吸烟、膳食摄入能量不足、蛋白质及维生素摄入不足、慢性疾病、手术、恶性肿瘤、内分泌疾病、多器官衰竭、某些药物治疗等因素均可导致肌少症的发生。其中，原发性肌少症只与年龄相关，继发性肌少症多与运动、营养、疾病相关。
