缓慢增加海拔高度，让身体有时间逐渐适应高海拔环境。在有条件的情况下，不要在一天内从1200米以下急剧升高至3000米以上；在3000米以上高度，相邻两天的睡眠地点海拔高度差不宜超过500米。

在海拔超过3000米时，每3-4天在同一海拔高度休息一天，以助身体适应。

在有条件的情况下，白天登高，晚上回到海拔较低的地区睡觉。这样可以减轻高原反应，更容易适应环境。

及时补充水分，防止脱水。高原稀薄、干燥的空气，让人在呼吸时比在平原更容易失去水分，出现脱水的情况。

在前往高原前咨询医生，考虑使用合适的药物预防高原反应。

注意保暖，避免感冒。因为感冒会导致机体对氧气的需求量增加，而高原地区，本身空气中的含氧量就较低，会导致缺氧的情况更加明显，感冒加重。若身体长期处于缺氧状态，会影响多脏器功能，尤其是呼吸道、肺部会增加缺血、缺氧的风险，导致呼吸道感染、肺水肿等。

不论是在即将去高原的时候，还是在高原上，都不要饮酒，以减少高原反应的风险。酒精会使血管扩张，进一步加重身体对氧气的需求，从而引发或加重高原反应。而且，由于高原地区的氧气稀薄，身体对酒精的代谢可能会受到影响，使酒精的效果增强，这可能会导致饮酒后的酒精中毒风险增加。除此之外，酒精有利尿作用，在高原环境下，本身就存在脱水的风险，与酒精的作用相叠加，可能会增加脱水和体液中电解质不平衡的风险。

在高原上应避免进行剧烈运动，过于疲劳。

对高原恐惧、过度紧张等，会导致出现高原反应的概率更大。因此，要保持良好心态，避免高原反应的发生。

患有基础疾病（如冠状动脉疾病、慢性肺部疾病、低氧血症、阻塞性睡眠呼吸暂停）的人，在前往高原前应确保病情稳定，并咨询医生，评估当前身体状况是否适合前往高原。